Bland det viktigaste som finns är att ta hand om dig själv. Du förtjänar att må bra, på alla sätt och vis. Om du skämmer bort dig själv med jämna mellanrum så orkar du med mer i vardagen.
Ett hemmaspa kan vara precis vad du behöver. En plats för dig, och ditt välbefinnande. Här finner du flera bra tips för hur du kan göra ditt alldeles egna hemma spa. Inklusive recept på olika behandlingar som du kan göra i ordning själv.
1. Städa, helst dagen innan
Det kanske inte verkar ha något med ett spa att göra. Men de flesta klarar inte av att slappna av om det är stökigt hemma. Så lägg grunden för en härlig spa-dag/kväll genom att organisera hemmet dagen innan.
2. Ta en promenad innan du sätter i gång
Vem skulle kunna tro att motion hör hemma med spa-upplevelser? Men om du rör på dig så kommer andningen i gång, och det blir faktiskt lättare att slappna av efteråt. Det här är naturligtvis inte ett måste, men har visat sig vara väldigt bra när du vill sköta om hela dig.
3. Lev i nuet, stäng av mobilen
Du kan ställa in telefonen så den släpper igenom viktiga samtal, ifall du är orolig för omvärlden. Tillåt dig att fokusera på din inre person. Umgås med dig själv, eller de som du delar spaet med.
4. Tänd ett ljus/dämpad belysning
Belysningen kan göra underverk när du vill skapa spa-stämning. Redan när du tänder ljuset börjar du känna hur du slappnar av. Fyll rummet eller badrummet med ljus om du inte kan dämpa belysningen. Eller flytta eventuellt en liten bordslampa för en lagom stark belysning.
5. Doftljus/rumsdeodorant
Vi påverkas starkt av dofter. Det finns olika oljor eller doftljus som är gjorda för ett ge dig energi, slappna av eller helt enkelt må bra. Rökelse kan vara ett annat alternativ för att skapa stämning.

6. Sätt på musik eller naturljud, något som gör dig avslappnad och lycklig
En del föredrar att bara ha naturliga ljud. Fåglar som kvittrar, en flod som rinner eller valar som sjunger. Andra tycker det blir en härlig spa-känsla med lite bakgrundsmusik. Det viktiga är att du väljer sådant som du själv trivs med. För det här egen-tid, då du tar hand om dig själv.
7. Ställ fram frukt, bubbel, lite kex och ost, något speciellt som du tycker om
Det kan räcka med lite goda frukter som du skär upp och ställer på ett fat. Smaksätt en kanna med bubbelvatten om du inte vill ha starkare drycker. Du kan göra ett lyxigt bubbelvatten med olika grönsaker och frukter.
En klassiker är att ha citronskivor eller skivad gurka i vatten. Pröva också på att smaksätta med frukter eller bär. Jordgubbar, vattenmelonskivor, hallon, hibiskus, granatäpplen, mango, ingefära, rabarber, och så vidare. Om du lägger i ett par myntablad så framhäver de smaken och rundar av drycken.
8. Bästa, fluffiga handdukarna och tvättlappar
En av de saker som är så underbara med ett spa är att de har mjuka, fluffiga handdukar. Om du kör en kort cykel i maskinen med ättika och citronsaft innan du tvättar dina handdukar så blir de mjukare. Att torka dem i torktumlare, gärna med en tumlarboll, är ett annat tips för att få dem riktigt fluffiga.
9. Spa-kläder, morgonrock och fina tofflor
Klä dig bekvämt, kanske i en härlig, mjuk badrock. Eller något annat som gör att du kan slappna av. Skaffa ett par spa-tofflor som du kan gå omkring med, som du bara använder när du tar hand om dig själv.

10. Bok eller tidningar att läsa
Om du är ensam med din spa-upplevelse kanske du vill skaffa något att läsa. Speciellt om du stänger av mobilen och håller dig borta från de sociala medierna. Antingen något lätt, som en veckotidning eller serietidning. Eller så passar du på att fördjupa dig i den där boken som du har velat läsa så länge, men inte riktigt hunnit med.
11. Fotbad och pedikyr
Dina fötter förtjänar rejält med kärlek och uppmärksamhet, de jobbar hårt dagarna i ända.

Börja med ett mjukgörande och avslappnande fotbad. Fyll en balja med varmt vatten. Droppa lite eterisk olja eller badolja i vattnet och sätt ner fötterna.
Du kan välja mellan olika dofter, som alla har sina speciella egenskaper. Pepparmynta, till exempel, ger dig både energi och hjälper musklerna att slappna av. Om du i stället har i en matsked bikarbonat så ökar du syreomsättnigen i kroppen eftersom blodcirkulationen får fart. Kamomill återfuktar fötterna och är också antiinflammatorisk.
För bästa effekt bör du ha fötterna i fotbadet minst 10 minuter. Därefter filar du bort förhårdnader, klipper naglarna och trycker ner nagelbanden. Måla naglarna i en läcker färg. Det spelar ingen roll om det är vinter och ingen kommer att se dina fötter. För du själv vet att du har snygga tånaglar, och det är allt som betyder något.
12. Hårinpackning
Även om du har bra produkter för ditt hår som du använder till vardags så är det bra att göra en inpackning då och då. Ge håret lite extra näring och omsorg. Du kan köpa väldigt bra varianter i handeln, eller så gör du din egen hårinpackning.

Ett basrecept på egen hårinpackning är att blanda 3 dl majonnäs med en avokado. Fördela det i nytvättat hår. Om du har fett hår kan du tillsätta lite citronsaft i blandningen. För torrt hår fungerar det med ett par matskedar olivolja.
Du kan också pröva på att blanda ett ägg med en matsked honung och en matsked äppelcidervinäger.
Låt masken sitt i en halv timme innan du sköljer ur den. Sätt gärna en duschmössa eller plastpåse på huvudet för bättre effekt.
Om din hårbotten är lite känslig kan du i stället blanda 2,5 dl grönt té med 2 droppar pepparmintolja och 1 matsked äppelcidervinäger. Fördela i håret på samma sätt som de andra recepten.
- Majonnäs och avokado, eventuellt med citronsaft eller olivolja
- Ägg med honung, samt äppelcidervinäger
- Grönt té med pepparmintolja och äppelcidervinäger
13. Bad eller dusch
Att ligga och dra sig i ett varmt bad är en klassiker när du vill ha en riktig spa-upplevelse. Det är både avslappnande och bra för huden. Om du inte har ett badkar kan du ta en lång, varm dusch. Massera med en tvättlapp eller borste, och riktigt njut av duschen.
I badkaret kan du ha i olika saker för att ge dig själv en boost. Eteriska oljor är alltid bra. Lavendel är lugnande och rosmarin ökar cirkulationen. Epsomsalt får musklerna att slappna av.

Men du kan också bara ha i ett badskum eller badolja som du tycker om, kanske en badbomb. Tänk på att temperaturen på vattnet bör ligga på mellan 36 och 38 grader. Om vattnet är över 40 grader kan du lätt bli väldigt trött.
14. Kroppsskrubb
Det här är ett bra sätt att få bort gamla hudceller på. Samtidigt så stimulerar du lymfsystemet och blodcirkulationen. För att inte tala om hur bra det är för huden.
Du kan lätt göra din egen kroppsskrubb med 1 del olivolja, 2 delar socker och saften från en citron. I stället för olivolja kan du smälta lite kokosolja och blanda med de övriga ingredienserna om du föredrar det.
En del menar att koffein är bra mot celluliter så blanda gärna 1 dl kaffesump med 1 dl socker och ½ dl kokosolja. Du kan variera den här skrubben genom att ta brunt socker eller farinsocker.
- Olivolja
- Socker
- Citron
- Kokosolja
- Kaffesump
15. Ansiktsmask
Ingen spa-dag utan en ansiktsmask. Eller kanske två, för du kan med fördel göra flera masker samma kväll. De behandlar ju olika saker på huden, så låt den få en riktig genomgång. Det kan vara en bra idé att lägga på ansiktsmasken efter badet, när huden är varm. Se till att den är ren innan du börjar med maskerna.

Några bra tips för hemgjorda ansiktsmasker: Mosa 6–7 jordgubbar och blanda med 1 matsked naturell yoghurt. Låt masken sitta på runt 20 minuter innan du sköljer av. Jordgubbar sägs göra underverk med finnar eller fet hy. Om din hy har en tendens till att bli fet kan du blanda havregryn med en mosad banan.
En annan ansiktsmask som är lätt att göra i ordning är helt enkelt en mosad avokado. Gör en kopp kamomillté med två tépåsar, låt det svalna. Blanda ihop en matsked honung med en tesked näringsjäst. Tillsätt kamomillté i omgångar tills du har en lagom tjock röra.
Om du har pigmentförändringar i huden blandar du en deciliter mosad papaya med 2 matskedar honung för en effektiv ansiktsmask. Lägg gärna ett par gurkskivor på ögonen medan du väntar på att ansiktsmasken ska göra sitt jobb.
- Jordgubbar med yoghurt
- Havregryn med mosad banan
- Avokado
- Kamomillté, honung och näringsjäst
- Papaya med honung
16. Läppskrubb
Det är lätt att glömma bort läpparna, men de behöver också omsorg. Speciellt i det nordliga, kalla klimat som Sverige ståtar med. Väder och vind kan lätt göra dina läppar torr och spruckna. Dels kan det göra ont, men det är också svårt att få läppsticket att sitta snyggt om dina läppar inte återfuktas.
En enkel, men djupgörande skrubb får du genom att blanda honung med strösocker. Alternativt kan du byta ut honungen med olja. Massera in läpparna, skölj av och sätt på läppbalsam efteråt. Du kan också ha i lite kaffesump i den här skrubben för extra hjälp med läpparna.
17. Armbågarna
De behöver kanske inte en hel skönhetsrutin, men när du ändå håller på bör du inkludera dem. Armbågarna blir lätt torra och fnasiga. Dels används de bra mycket varje dag, dels kan kläderna irritera dem. Se till att exfoliera när du gör din kroppsskrubb, så du får bort gamla hudceller.
Ett bra tips är att gnida armbågen i en halv citron. När den sedan är ren och fin bör du smörja in den med kräm eller kroppsolja. Använd gärna en kräm som är något fetare än den du använder på resten av kroppen.
18. Manikyr
Snygga händer och naglar är bland det bästa som finns. Även om du kanske har nagellack på dig varje dag så kan det vara skönt med lite extra omsorg under dina spa-kvällar. Ge händerna en riktig genomkörare så de håller sig fina under lång tid.

Till att börja med tar du bort all gammalt nagellack och låter sedan händerna blötas upp riktigt ordentligt i ett vattenbad. Det räcker egentligen med en kopp varmt vatten för varje hand, gärna med en skiva citron i. Har du torra händer kan du i stället ha i ett par droppar mandel-eller olivolja. Efter 10 minuter är du redo att börja jobba med naglarna.
Fila och forma naglarna som du tycker om. Tryck ner nagelbanden med en särskild liten pinne eller bomullstops. Därefter är det bäst att grunda naglarna med ett baslack. Låt det torka och fortsätt med den färg du valt för dagen. Vänta lite grand och lägg sedan ytterligare ett lager. När det har torkat är du redo för överlacket. Förutom att det skyddar nagellacket kan det också ge glans.
För en komplett manikyr masserar du in välgörande nagelolja, samt en återfuktande handkräm. Allt det här tar inte så lång tid men ger dig en härlig känsla av välbefinnande. Helt perfekt för en söndagskväll så du är redo för arbetsveckan.
19. Handmask
Det här hänger ihop lite grand med manikyr, men är något du kan göra helt separat. Den återfuktar och mjukar upp händerna och fingrarna, vilket de flesta har stort behov av. Händerna är något som verkligen utsätts för allt möjligt på en daglig basis och därför mår bra av lite omsorg.

Det finns bra handmasker som du applicerar på rengjord hud. Sedan sätter du på dig den lilla vanten som följer med (eller en tunn bomullsvante) och låter masken verka. Ta av dig vanten och massera in eventuella rester i huden. Svårare än så är det inte att sköta om sina händer.
Du kan också smörja in händerna med olivolja, alternativt kokosolja, och ta på dig ett par vanliga bomullsvantar. Var generös med oljan eftersom vantarna suger upp en hel del. Ha gärna i ett par droppar eterisk olja för extra effekt.
Om du har sprickor på händerna så blandar du 1 del havregryn med 1 del honung. Lägg det hela på händerna och låt det verka en kvart innan du sköljer av det.
20. Massage (allra bäst om ni är två)
Det finns flera enkla sätt att göra en avslappnande massage på varandra. Lugna rörelser som får i gång endorfinerna och får dig att må riktigt bra. Men även om du är ensam är det också möjligt att få en massage.

Börja gärna med huvudet och ansiktet, det kanske räcker för att du ska bli totalt avslappnad. Annars kan du gå vidare till magen, stjärten, benen och så vidare. En del tycker om att använda en borste för en kombination av massage och dränage.
21. Eteriska oljor på huvudkudden så du sover bättre efteråt
Det är ju inte så att du tar dig tid för ett spa och sedan kastar dig direkt ut i en stressig verklighet. Försök hålla kvar den där känslan av lyx och lugn.
Spraya en mist på kudden om du ska gå och lägga dig. Annars tar du på dig myskläder och kryper upp i soffan. Låt mobilen vara avstängd ännu ett tag och bara njut av att vara ren och fräsch.